من الإرهاق وتقلب المزاج إلى تساقط الشعر وصعوبة خسارة الوزن… هكذا يكشف الجسم عن نقص الفيتامين «د»
علامات خفية لنقص فيتامين «د»: أعراض قد تتجاهلها لكنها تؤثر في صحتك اليومية
بواسطة مراد
منذ 7 ساعة
8 زيارات
ثقة: وكالات
يُعدّ فيتامين «د» عنصراً أساسياً لصحة الإنسان، فهو يساهم في إنتاج الطاقة، وتقوية المناعة، وتنظيم الحالة النفسية، إضافة إلى دوره الحيوي في صحة العظام والعضلات. ورغم إمكانية الحصول عليه من الشمس وبعض الأطعمة، فإن نقصه واسع الانتشار وغالباً ما يتطور النقص بصمت. وقد يرتبط نقص فيتامين «د» بعدد من العلامات المهمة التي قد لا ينتبه إليها كثيرون. في ما يلي أبرزها:
الإرهاق والضعف العام
يُعد الإرهاق المستمر أحد أكثر الأعراض شيوعاً لنقص فيتامين «د». تشرح المصادر الطبية أنّ هذا الفيتامين يساهم في مساعدة الخلايا على إنتاج الطاقة، وبالتالي فإن انخفاضه يؤدي إلى الشعور بتعب دائم حتى مع النوم الجيد. كما أن نقص فيتامين «د» قد يؤثر أيضاً في جودة النوم، ما ينعكس على اليقظة والطاقة خلال النهار، ويجعل الشخص يشعر بضعف عام وصعوبة في أداء المهام اليومية، وفق موقع «فيري ويل هيلث» الطبي.
تقلب المزاج
يرتبط فيتامين «د» بشكل مباشر بتنظيم الناقلات العصبية التي تتحكم بالمزاج. قد يؤدي نقصه إلى تغيّرات واضحة في المزاج قد تتراوح بين العصبية والقلق والتوتر. كما تشير الدراسات إلى أنّ الفيتامين يرفع مستويات السيروتونين، وهو الهرمون المرتبط بالشعور بالراحة والسعادة. لذلك فإن نقصه قد يخلق حالة من عدم الاستقرار العاطفي، بحسب موقع «أندوكرين سنتر» الطبي.
الاكتئاب
قد يساهم نقص فيتامين «د» في ظهور أعراض الاكتئاب، خصوصاً عند انخفاضه بشكل حاد. فالفيتامين يؤثر في توازن المواد الكيميائية في الدماغ، والتي تلعب دوراً رئيسياً في الصحة النفسية. كما أن نقص التعرض للشمس وما يرافقه من نقص للفيتامين «د» مرتبط بالإصابة بالاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب الموسمي.
القلق والنعاس أو الخمول
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين «د» إلى زيادة الإحساس بالنعاس خلال اليوم بسبب تأثيره على النوم وجودة الراحة الليلية. كما قد تظهر حالات من القلق المتكرر نتيجة اختلال التوازن العصبي المرتبط بانخفاض مستويات الفيتامين «د». يُضاف إلى ذلك أنّ الخمول والشعور بانخفاض الطاقة يُعدّان من العلامات المتكررة لدى المصابين بالنقص بهذا الفيتامين.
تساقط الشعر
يُعدّ تساقط الشعر علامة مهمة قد ترتبط بنقص فيتامين «د»، خصوصاً في حال حدوث هذا التساقط بشكل سريع وغير مبرر. ويمكن أن يؤدي النقص الحاد بفيتامين «د» إلى ضعف بصيلات الشعر وانخفاض نمو الشعر الجديد، وقد يسهم في حالات مثل الثعلبة.
صعوبة التخلص من الوزن الزائد
تشير عدة دراسات إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين «د» وصعوبة التحكم بالوزن. إذ قد يساهم النقص في إبطاء عملية الأيض، ما يعيق حرق الدهون ويجعل خسارة الوزن أكثر صعوبة، أو يؤدي إلى زيادة غير مفسَّرة في الوزن رغم الحفاظ على نظام غذائي ونشاط بدني جيد.
يُعدّ فيتامين «د» عنصراً أساسياً لصحة الإنسان، فهو يساهم في إنتاج الطاقة، وتقوية المناعة، وتنظيم الحالة النفسية، إضافة إلى دوره الحيوي في صحة العظام والعضلات. ورغم إمكانية الحصول عليه من الشمس وبعض الأطعمة، فإن نقصه واسع الانتشار وغالباً ما يتطور النقص بصمت. وقد يرتبط نقص فيتامين «د» بعدد من العلامات المهمة التي قد لا ينتبه إليها كثيرون. في ما يلي أبرزها:
الإرهاق والضعف العام
يُعد الإرهاق المستمر أحد أكثر الأعراض شيوعاً لنقص فيتامين «د». تشرح المصادر الطبية أنّ هذا الفيتامين يساهم في مساعدة الخلايا على إنتاج الطاقة، وبالتالي فإن انخفاضه يؤدي إلى الشعور بتعب دائم حتى مع النوم الجيد. كما أن نقص فيتامين «د» قد يؤثر أيضاً في جودة النوم، ما ينعكس على اليقظة والطاقة خلال النهار، ويجعل الشخص يشعر بضعف عام وصعوبة في أداء المهام اليومية، وفق موقع «فيري ويل هيلث» الطبي.
تقلب المزاج
يرتبط فيتامين «د» بشكل مباشر بتنظيم الناقلات العصبية التي تتحكم بالمزاج. قد يؤدي نقصه إلى تغيّرات واضحة في المزاج قد تتراوح بين العصبية والقلق والتوتر. كما تشير الدراسات إلى أنّ الفيتامين يرفع مستويات السيروتونين، وهو الهرمون المرتبط بالشعور بالراحة والسعادة. لذلك فإن نقصه قد يخلق حالة من عدم الاستقرار العاطفي، بحسب موقع «أندوكرين سنتر» الطبي.
الاكتئاب
قد يساهم نقص فيتامين «د» في ظهور أعراض الاكتئاب، خصوصاً عند انخفاضه بشكل حاد. فالفيتامين يؤثر في توازن المواد الكيميائية في الدماغ، والتي تلعب دوراً رئيسياً في الصحة النفسية. كما أن نقص التعرض للشمس وما يرافقه من نقص للفيتامين «د» مرتبط بالإصابة بالاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب الموسمي.
القلق والنعاس أو الخمول
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين «د» إلى زيادة الإحساس بالنعاس خلال اليوم بسبب تأثيره على النوم وجودة الراحة الليلية. كما قد تظهر حالات من القلق المتكرر نتيجة اختلال التوازن العصبي المرتبط بانخفاض مستويات الفيتامين «د». يُضاف إلى ذلك أنّ الخمول والشعور بانخفاض الطاقة يُعدّان من العلامات المتكررة لدى المصابين بالنقص بهذا الفيتامين.
تساقط الشعر
يُعدّ تساقط الشعر علامة مهمة قد ترتبط بنقص فيتامين «د»، خصوصاً في حال حدوث هذا التساقط بشكل سريع وغير مبرر. ويمكن أن يؤدي النقص الحاد بفيتامين «د» إلى ضعف بصيلات الشعر وانخفاض نمو الشعر الجديد، وقد يسهم في حالات مثل الثعلبة.
صعوبة التخلص من الوزن الزائد
تشير عدة دراسات إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين «د» وصعوبة التحكم بالوزن. إذ قد يساهم النقص في إبطاء عملية الأيض، ما يعيق حرق الدهون ويجعل خسارة الوزن أكثر صعوبة، أو يؤدي إلى زيادة غير مفسَّرة في الوزن رغم الحفاظ على نظام غذائي ونشاط بدني جيد.