التمر.. مصدر طاقة مثالي قبل التمرين

ثقة: وكالات يُعدّ التمر وجبة خفيفة ممتازة قبل التمرين بالنسبة لمعظم الناس؛ فهو غني بالكربوهيدرات سهلة الهضم، التي تمدّ الجسم بالطاقة اللازمة للتمرين بسرعة، كما أنه سهل الحمل ولا يحتاج إلى تحضير. مع..

فواكه وخضراوات تعوّض نقص الحديد..

ثقة: وكالات عندما يُذكر عنصر الحديد، يتبادر إلى الذهن فوراً اللحوم الحمراء، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن المصادر النباتية يمكن أن تلعب دوراً مهماً أيضاً في تعزيز مستويات الحديد في الجسم، خصوصاً لد..

ثلاثة أطعمة شتوية تدعم المناعة

ثقة: وكالات يؤكد خبراء التغذية أن نوعية الغذاء تلعب دورا أساسيا في دعم جهاز المناعة، إلى جانب الملابس الدافئة ونمط الحياة الصحي، مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء وزيادة الإصابة بنزلات البرد وا..

تعرف على كيفية دعم العنب الأخضر لإنقاص الوزن وخفض ضغط الدم وتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية

العنب الأخضر: وجبة خفيفة مليئة..

ثقة: وكالات العنب الأخضر فاكهة حلوة ووجبة خفيفة شائعة؛ نظراً إلى مذاقها الشهي وسهولة تناولها كاملة دون إحداث فوضى. لكن فوائد العنب الأخضر لا تقتصر على أنه وجبة خفيفة سهلة التناول، فهذه الفاكهة غ..

ما الأطعمة المفيدة والضارة لصحة..

ثقة: وكالات مع تقدم العمر، قد تتضخم غدة البروستاتا في حالةٍ تُعرف باسم تضخم البروستاتا الحميد، ومع ذلك تُظهر الدراسات أن تغييرات النظام الغذائي ونمط الحياة يمكن أن تُبطئ نمو البروستاتا، بالإضافة إل..

البقوليات.. كنز نباتي للزنك رغم..

ثقة: وكالات تُعدّ البقوليات، مثل العدس والحمص والفول، من المصادر الجيدة للزنك، إلا إنها تحتوي في الوقت نفسه مركّبات الـ«فَيْتات (Phytates)» التي تحدّ من قدرة الجسم على امتصاصه؛ مما يجعل الزنك النبا..

دراسة: الجرعات المنخفضة من..

ثقة: وكالات يستخدم المُحلِّي الصناعي «الأسبارتام» في كثير من المنتجات، بدءاً من العلكة وصولاً إلى المشروبات الغازية ومُحليات المائدة. وتشير دراسة حديثة أُجريت على الفئران إلى أن هذا المُحلي، حتى بج..

أطعمة تبدو صحية لكنها قد تضر..

ثقة: وكالات يسعى الكثيرون لتحسين نظامهم الغذائي، لكن بعض الأطعمة الشهيرة بفوائدها الصحية قد تخفي آثارًا جانبية إذا تم استهلاكها بشكل مفرط. ووفقا لصحيفة "نيويورك بوست" هناك أربعة خيارات شائعة ت..

ماهي فوائد أسماك السردين على صحة..

ثقة: وكالات تُثير أسماك السردين جدلاً واسعاً في نقاشات صحة القلب، فهذه الأسماك الصغيرة الدهنية غنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك أحماض «أوميغا 3» الدهنية، وفيتامين «د»، وغيرها من العناصر الغذائية...

كيف تؤثر طاقة الأم العاطفية على..

ثقة: وكالات تتعدد الدراسات التي تؤكد أن حالة الأم العاطفية والطاقة النفسية تؤثر بشكل مباشر على نمو الطفل وسلوكه. فالطفل منذ ولادته حساس جدًا للتغيرات في البيئة المحيطة، وخاصة الحالة النفسية لأمه..

ما دور القرنفل في تنظيم..

ثقة: وكالات يساعد القرنفل في تنظيم الكوليسترول عن طريق خفض الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية، وزيادة الكوليسترول النافع (HDL)، بفضل مضادات الأكسدة القوية ومركب «الأوجينول» الذي يمنع أكسدة ال..

مكملات خطيرة على مرضى الضغط .....

ثقة: وكالات يُعدّ التحكم في ارتفاع ضغط الدم ضرورياً لتقليل خطر الإصابة بأمراض أخرى، مثل النوبات القلبية أو السكتات الدماغية. وللتحكم الأمثل في ارتفاع ضغط الدم، قد تحتاج إلى تجنب بعض المكملات الغ..

كيف تؤثر التمارين الرياضية على..

ثقة: وكالات قد لا تقتصر فوائد ممارسة الرياضة بانتظام على تقوية القلب فحسب، بل قد تُعيد برمجة الأعصاب التي تتحكم في نبضاته، وفقاً لبحث جديد. ووفقاً لعلماء من جامعة بريستول في المملكة المتحدة، قد ..

تساقط الشعر الشتوي.. أسباب..

ثقة: وكالات مع قدوم الشتاء، لا تقتصر التحديات على ارتداء الملابس الثقيلة أو الإكثار من المشروبات الساخنة، بل يمتد تأثير البرودة والجفاف إلى صحة الشعر. ويلاحظ كثيرون زيادة جفاف الشعر وتقصفه وتساق..

عادات غذائية صحية للدماغ بعد الـ..

ثقة: وكالات مع دخول سنّ الأربعين، يبدأ كثيرون بملاحظة صعوبة أكبر في التركيز وتشتّتاً في التفكير والذاكرة، ونسيان متكرر. ورغم أنّ هذه الحالة ليست مرضاً، بل نتيجة عوامل صحية عديدة، إلّا أنّها تؤثّر ع..