فيتامين د… عنصر أساسي لصحة العظام..

ثقة: وكالات فيتامين د (ويُعرف أيضاً باسم كالسيفيرول) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، يوجد طبيعياً في عدد قليل من الأطعمة، ويُضاف إلى أطعمة أخرى، كما يتوافر على شكل مكمّل غذائي. ويُنتَج كذلك داخل..

جزيء حمض نووي «خفي» في الجسم.....

ثقة: وكالات في اكتشاف علمي لافت، توصّل باحثون في جامعة كاليفورنيا بالولايات المتحدة إلى أن جزيئاً صغيراً من الحمض النووي الريبي RNA كان مُهمَلاً لسنوات طويلة يلعب دوراً أساسياً في تنظيم إنتاج الكول..

عادات يومية تبدو بسيطة لكنها تقود..

ثقة: وكالات قد تمنحنا الأيام الهادئة شعوراً بالاستقرار، خاصة في أوقات التوتر، لكن بعض العادات اليومية الصامتة التي نمارسها دون تفكير قد تتحول مع الوقت إلى عوامل خفية تُلحق أضراراً جسدية ونفسية بالص..

أطعمة تمنحك الشبع دون سعرات عالية

ثقة: وكالات يُعدّ الحساب الدقيق للسعرات الحرارية والالتزام الصارم بحجم الحصص الغذائية من أكثر التحديات التي تواجه الراغبين في خسارة الوزن، غير أن خبراء تغذية يشيرون إلى وجود حلول أكثر مرونة تعتمد ع..

عادات شائعة تدمّر البشرة بعد..

ثقة: وكالات لا يعتمد الحفاظ على بشرة صافية بعد سن الأربعين على الجينات وحدها، بل على الاستمرارية والاعتدال في العناية اليومية؛ فمع التقدم في العمر، لا «تشيخ» البشرة فقط، بل تتغير طبيعتها، إذ تتبا..

هل من الآمن النوم بالعدسات اللاصقة؟

ثقة: وكالات يُلحق النوم بالعدسات اللاصقة ضرراً بالعينين؛ إذ يحرم القرنية من الأكسجين ويزيد من خطر الإصابة بالتهابات العين. ويعترف نحو ثلث مستخدمي العدسات اللاصقة بهذه العادة. ظهرت نجمة التلفزي..

خطوات بسيطة مثل خفض الوزن، التغذية الصحية، وممارسة الرياضة قد تمنع تطور الحالة وتعيد مستوى السكر إلى طبيعته

مقدمات السكري: حالة صامتة قد..

ثقة: وكالات إذا تم تشخيصك بمقدمات*السكري، فقد يكون الأمر صادمًا، خاصة أن هذه الحالة غالبًا لا تظهر بأعراض واضحة. ومع ذلك، هي أكثر شيوعًا مما تتصور: أكثر من 1 من كل 3 بالغين أمريكيين يعانون من مقدما..

3 عادات يمكنها إحداث تغيير إيجابي..

ثقة: وكالات في كل شهر يناير (كانون الثاني)، يبدأ أكثر من نصف الناس بالوقوع في نفس الدورة: تحديد أهداف طموحة بحماس كبير، ثم العودة إلى عاداتهم القديمة قبل حلول الصيف. لا يحدث هذا بسبب نقص الانضبا..

التمر.. مصدر طاقة مثالي قبل التمرين

ثقة: وكالات يُعدّ التمر وجبة خفيفة ممتازة قبل التمرين بالنسبة لمعظم الناس؛ فهو غني بالكربوهيدرات سهلة الهضم، التي تمدّ الجسم بالطاقة اللازمة للتمرين بسرعة، كما أنه سهل الحمل ولا يحتاج إلى تحضير. مع..

فواكه وخضراوات تعوّض نقص الحديد..

ثقة: وكالات عندما يُذكر عنصر الحديد، يتبادر إلى الذهن فوراً اللحوم الحمراء، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن المصادر النباتية يمكن أن تلعب دوراً مهماً أيضاً في تعزيز مستويات الحديد في الجسم، خصوصاً لد..

ثلاثة أطعمة شتوية تدعم المناعة

ثقة: وكالات يؤكد خبراء التغذية أن نوعية الغذاء تلعب دورا أساسيا في دعم جهاز المناعة، إلى جانب الملابس الدافئة ونمط الحياة الصحي، مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء وزيادة الإصابة بنزلات البرد وا..

تعرف على كيفية دعم العنب الأخضر لإنقاص الوزن وخفض ضغط الدم وتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية

العنب الأخضر: وجبة خفيفة مليئة..

ثقة: وكالات العنب الأخضر فاكهة حلوة ووجبة خفيفة شائعة؛ نظراً إلى مذاقها الشهي وسهولة تناولها كاملة دون إحداث فوضى. لكن فوائد العنب الأخضر لا تقتصر على أنه وجبة خفيفة سهلة التناول، فهذه الفاكهة غ..

ما الأطعمة المفيدة والضارة لصحة..

ثقة: وكالات مع تقدم العمر، قد تتضخم غدة البروستاتا في حالةٍ تُعرف باسم تضخم البروستاتا الحميد، ومع ذلك تُظهر الدراسات أن تغييرات النظام الغذائي ونمط الحياة يمكن أن تُبطئ نمو البروستاتا، بالإضافة إل..

البقوليات.. كنز نباتي للزنك رغم..

ثقة: وكالات تُعدّ البقوليات، مثل العدس والحمص والفول، من المصادر الجيدة للزنك، إلا إنها تحتوي في الوقت نفسه مركّبات الـ«فَيْتات (Phytates)» التي تحدّ من قدرة الجسم على امتصاصه؛ مما يجعل الزنك النبا..

دراسة: الجرعات المنخفضة من..

ثقة: وكالات يستخدم المُحلِّي الصناعي «الأسبارتام» في كثير من المنتجات، بدءاً من العلكة وصولاً إلى المشروبات الغازية ومُحليات المائدة. وتشير دراسة حديثة أُجريت على الفئران إلى أن هذا المُحلي، حتى بج..